Протеины

В качестве продуктов для спортивного питания протеины различных брендов изготавливают на основе белковых смесей из натуральных продуктов — молока, сои, мяса, яиц. В полипептидных молекулах каждого протеина сочетаются несколько разновидностей аминокислот. Особая ценность вещества состоит в том, что оно является источником строительного материала и энергии для мышечной ткани, при этом является отличным продуктом для низкокалорийной диеты, помогают избавляться от отложений жира, улучшает общее состояние организма.

Качественные протеины при регулярном потреблении позволяют добиться оптимального азотистого баланса, благодаря чему становится возможным активный рост и укрепление мышечной ткани. Роль белкового питания также очень важна практически для всех обменных процессов в организме. Не менее весомое значение белка и для иммунитета — активно участвует в формировании защитных реакций организма, поэтому служит для предотвращения развития различных инфекционных заболеваний, ускоряет выздоровление и восстановление организма после травм.

Особенности продукта и его эффективность

Протеины являются незаменимым продуктом питания при занятии бодибилдингом или любым другим видом спорта, а также при физической активности, направленной на снижение массы тела. Употребление белковых спортивных добавок, особенно при регулярных интенсивных тренировках, приводит к тому, что соотношение жировой и мышечной массы изменяется на пользу преобладания мускулов. При этом тело становится подтянутым, нивелируется проблема дряблости отдельных частей тела, в том числе и живота, бедер, появляются красивые очертания различных групп мышц.

У тех спортсменов, которые регулярно принимают спортивные добавки, наблюдаются заметные положительные изменения в организме — приходит в норму уровень сахара в крови, укрепляется дыхательная и сердечнососудистая система, улучшается концентрация, повышается выносливость к различным типам нагрузки, случаи проявления различных заболеваний становятся все более редкими. Помимо положительных изменений структуры всего тела, заметно улучшается состояние и внешний вид кожи, волос и ногтей.

На современном рынке спортивного питания протеины представлены большим ассортиментом добавок, отличающихся по происхождению, составу, биологической ценности, особенностях усвоения. Огромную популярность имеют и комплексные протеины (начинают усваиваться быстро и действуют долгое время), и медленные (на протяжении более 5 часов снабжают мышцы аминокислотами), и быстрые (начинают давать результат быстрее, чем через час после употребления).

Поскольку стоимость качественного протеина на нынешнем рынке довольно высокая, и спрос на этот продукт только продолжает расти, многие нечестные производители пытаются его подделать, продать потребителю некачественный продукт, который не принесет ожидаемой пользы, и даже может навредить. Именно поэтому каждый, кто желает вести здоровый образ жизни и добиваться всегда эффективных результатов от тренировок, должен использовать добавки от зарекомендовавших себя производителей и покупать их в сетевых магазинах.

Разновидности и применение протеина

Протеин, как спортивная добавка, может разрабатываться с уникальным составом, направленным на эффективный рост мышц или на сушку спортсменов, похудение. Для различных целей могут подойти разные виды белка или их комбинации.

Чтобы добиться максимального эффекта от применения белковых добавок, важно правильно рассчитать суточную дозу. Часть экспертов придерживается мнения, что достаточно 0.-1 грамм на один килограмм массы тела, другие считают, что нужно не менее 2 грамма на килограмм. Проведенные для выявления оптимальной суточной дозировки протеина исследования позволили установить, что при потреблении большего количества протеина набор массы мышц и сжигание жира происходит быстрее, чем при употреблении меньших порций белка. Тем не менее, различия не увеличены пропорционально, поэтому можно судить, что все 3,4 грамма на килограмм не работают в организме человека с полной эффективностью.

Хотя побочные явления при исследовании влияния больших дозировок протеина на организм не были выявлены, стоит обратить внимание на тот факт, что эксперименты охватывали ограниченные промежутки времени. Результаты при постоянном употреблении чрезмерного количества протеина могут оказаться губительными для вашего организма. Поэтому при выборе дозировки не стоит превышать количество в 2-2,5 грамма на килограмм, или устанавливать оптимальную суточную нормы при консультации с профессиональным диетологом.

Если вы регулярно принимаете протеин того или иного вида, важно уделить должное внимание рекомендациям экспертов по употреблению белковых спортивных добавок:

• За один раз не принимать более 30 граммов протеина. Именно такое количество организм человека может переработать и усвоить. Если вы будете принимать больше — вполне вероятны такие явления, как расстройство желудка, повышенное газообразование, диарея. Кроме этих неприятных последствий стоит учесть еще и тот факт, что никакой пользы увеличенная порция не принесет.
• Тщательно размешивайте порошок примерно в 300 миллилитрах напитка. Лучше всего для спортивных коктейлей подойдет молоко. Этот натуральный продукт способен повысить биологическую ценность белка, к тому же может заметно улучшить вкус добавки. Если ваш организм не воспринимает молочные продукты, лучше использовать воду или соки. На основе этих жидкостей также получится легкоусвояемый коктейль, который довольно приятно пить.
• Спланируйте один прием спортивного коктейля натощак, один до и один после тренировки. Остальную часть можете употребить между приемами пищи. Очень важно проследить, как реагирует ваш организм на применение добавки, поскольку нарушения работы желудочно-кишечного тракта могу свидетельствовать об аллергической реакции на продукт — в таком случае важно прекратить его применение незамедлительно.

Важно правильно принимать протеин в тренировочные и нетренировочные периоды, равномерно распределять порции продукта на протяжении всего дня. При правильном приеме качественной спортивной добавки вы сможете избавиться от таких проблем, как катаболизм, хроническая усталость, истощение после тренинга, чрезмерный аппетит. Кроме этого ваши мышцы будут заметно увеличиваться в объеме, а силовые показатели на тренировках только вырастут.

Какой протеин приобрести

Купить протеин для набора мышечной массы и ускорения сжигания жира можно с учетом всех ваших потребностей и пожеланий, при выборе спортивной добавки из огромного ассортимента вариантов. Огромную популярность среди профессионалов и любителей имеют самые различные виды белка, поскольку каждый из них определенно имеет огромную эффективность для достижения тех или иных целей.

Сывороточный протеин долгое время остается лидером среди спортивных добавок, поскольку он имеет наиболее высокую биологическую ценность, богатый аминокислотный состав и быструю усвояемость. Сейчас очень востребованы все виды этого продукта — концентрат, изолят и гидролизат. Все эти добавки, производимые надежными компаниями, хорошо воспринимаются организмом, аллергию вызывают крайне редко, дают отличные результаты для увеличения мышечной массы.

В качестве выгодного дополнения сывороточного протеина очень часто используют казеин — это уникальная разновидность спортивной добавки, которая характеризуются весьма значимым влиянием на подавление аппетита, при этом отлично справляется с задачей медленного обеспечения организма аминокислотами. После употребления казеин работает в организме человека пять часов и более: предотвращает катаболические процессы, подавляет чувство голода, оптимизирует уровень сахара в крови.

Поскольку огромная часть профессиональных спортсменов и посетителей тренажерных залов являются вегетарианцами, почетное внимание достается и соевому протеину. Хотя он имеет более низкую биологическую ценность и содержание аминокислот, чем сывороточный протеин, его активно используют как качественный источник белков. Множество научных исследований доказали, что этот продукт способствует набору мышечной массы в такой же мере, как и другие спортивные добавки. Помимо этого наблюдается значимое положительное воздействие на иммунитет и работу сердечнососудистой системы.

Если купить протеин высокого качества от проверенного производителя, принимать его в соответствии с рекомендациями специалистов и активно тренироваться, вы вскоре заметите огромный прогресс и ваши спортивные цели заметно приблизятся. Чтобы приобретение было действительно выгодным, отдайте предпочтение шопингу в интернет-магазине. Вам не придется долго искать специализированную торговую точку в вашем городе, где найдется именно такой продукт, который вы желаете купить, при этом вы не только сможете сэкономить значительную сумму денег, но и без затруднений узнаете массу интересующей вас информации о продукте, сможете ознакомиться с отзывами авторитетных потребителей.

Протеин для набора массы

Протеин для спортсменов необходим, в первую очередь, для наращивания мышечной массы. Однако, учитывая разнообразие биологических эффектов и функций, которые белки выполняют в организме человека, протеин в бодибилдинге используется не только для роста мышц, а также для снижения жировой массы и поддержания физической формы спортсмена.

Протеин для набора массы крайне необходим в рационе спортсмена. Физиология нашего организма такова, что «отработанные» мышечные волокна распадаются и заменяются новыми. Процесс возобновления будет постоянным лишь при условии поступления аминокислот, необходимых для построения белков мышц. Белок не может запасаться в организме, поэтому протеин должен постоянно пополняться. Протеин для роста мышц стимулирует ускоренное воспроизводство мышечных волокон.

Виды и формы выпуска протеина

Источником белка являются различные продукты. В зависимости от происхождения, протеины подразделяются на:
- Яичный протеин;
- Сывороточный протеин (молочный), который, в свою очередь, подразделяется на быстрый и медленный (казеиновый протеин);
- Растительный протеин (соевые и конопляные);
- Мясной протеин;
- Рыбный протеин.
В спортивном питании используются, в основном, сывороточные протеины, которые служат основой для изготовления различных моно- и комплексных препаратов.
В нашем магазине можно купить протеин в порошке, капсулах и таблетках. Для небольшого «перекуса» мы предлагаем протеиновые батончики.

Важнейшие функции белков (протеинов):

- Структурная - формирование цитоскелета, поддерживающего форму клеток;
- Защитная – белковые молекулы связывают токсины и участвуют в детоксикации организма. Кроме того, белки, находящиеся в крови и прочих биологических жидкостях, обеспечивают иммунную защиту организма от патогенных бактерий, вирусов и чужеродных белков;
- Сократительная (моторная) – имеет основное значение в бодибилдинге, поскольку все движения (сокращение мышц, перемещение клеток и пр.) осуществляются за счет взаимодействия молекул белков.

Как покупать и принимать протеин

При покупке протеина особое внимание следует уделить «чистоте» белка. Для поверки качества протеина можно провести небольшой тест: залить порошок кипятком с добавлением нескольких капель уксуса для нейтрализации отрицательных зарядов. Хорошо очищенный концентрат должен выпасть в осадок в виде характерных хлопьев.
Протеин в порошке используется для приготовления протеиновых коктейлей. Для приготовления коктейлей рекомендуется использовать обезжиренное молоко, воду или сок. Рекомендуемая разовая доза – не более 30 г белка.