L-Carnitine Drink
Спортивные напитки
НПО Спортивные Технологии Напиток L-Carnitine СТ 1500
НПО Спортивные Технологии Напиток L-Carnitine СТ 2000
НПО Спортивные Технологии Напиток L-Carnitine СТ 1000
НПО Спортивные Технологии Напиток СТ 2000 Кофеин
НПО Спортивные Технологии Напиток ISOTONIC
НПО Спортивные Технологии Напиток СТ 300 GREEN
НПО Спортивные Технологии Напиток Energy Max СТ 1500
НПО Спортивные Технологии Напиток Isocarb с соком
НПО Спортивные Технологии Напиток Energy Max СТ 2000
НПО Спортивные Технологии Напиток Energy Juice
НПО Спортивные Технологии Напиток CT ENERGY
НПО Спортивные Технологии Напиток СТ-Турбо
НПО Спортивные Технологии Напиток L-Carnitine 3200
Чтобы заниматься тренировками, спортсмену требуется много сил, а значит, организм атлета должен постоянно «подпитываться» полезными веществами; их же, в свою очередь, довольно трудно получить только из обыкновенной пищи. Некоторые люди покупают протеины или гейнеры в виде порошков, а затем разводят в воде, соке или йогурте, а другие приобретают специальные спортивные напитки. Эти уже готовые смеси содержат множество веществ, которые позволяют спортсмену почувствовать себя бодрее и активнее. Но каково их воздействие на организм — и насколько такие напитки окажутся полезны именно вам?
Общая информация
Зачастую люди, рассуждающие о спортивных напитках, употребляют слово «изотоники». Однако ставить знак равенства между этими двумя терминами неверно, так как спортивный напиток — более широкое понятие; об этих тонкостях речь пойдёт чуть позже.
Если говорить в общем, спортивными напитками называются смеси, которые содержат полезные вещества, позволяющие атлетам в первую очередь выдерживать серьёзные нагрузки. Набор мышечной массы для человека, употребляющего подобные добавки, — не первостепенная задача, как у людей, принимающих «чистые» протеины, гейнеры и креатины. Наоборот, атлет, употребляющий готовые комплексы, скорее похудеет — растворы способствуют сжиганию жира. Спортивные напитки в большинстве случаев содержат следующие вещества:
- L-карнитин, необходимый, чтобы «убрать» жировые массы;
- L-карнозин, способствующую силе и выносливости мышц;
- кофеин, благодаря которому спортсмен ощущает тонус;
- креатин и/или глютамин — незаменимы, чтобы улучшить силовые показатели атлета;
- витамины (они позволяют ускорить обменные процессы в организме, а чем быстрее усваивается напиток, тем он эффективнее).
Собрать «паззл» из этих, казалось бы, весьма простых компонентов можно огромным количеством способов — вот почему спортивных напитков на рынке так много. Чтобы вы могли оценить полезность продукта исходя из его состава, составим список самых «частых гостей» в лабораториях спортивного питания.
Основные компоненты
Итак, какие витамины и полезные вещества обычно содержат спортивные напитки? Знать это немаловажно, ведь такие сведения помогут вам понять, какое действие окажет тот или иной продукт. Итак, в составе напитка может значиться:
- хлор — полезен для функционирования нервной системы, печени и для регуляции водно-солевого обмена организма;
- хром — «выравнивает» уровень сахара в крови и слегка понижает давление;
- фосфор — благодаря этому элементу в организме всё в порядке с прочностью костей, их устойчивостью к физическим нагрузкам;
- магний — ещё одна «палочка-выручалочка» для костной системы, а также для памяти и жизненного тонуса, настроения;
- витамины группы В — без их участия сложно представить гармоничный обмен веществ и работу нервной системы;
- витамин С — позволяет быстро «построить» новые клетки самых разных тканей, а значит, и восстановить кости и мышцы;
- коэнзим Q10 — предотвращает сердечно-сосудистые заболевания и тромбообразование и снабжает тело спортсмена энергией;
- инозин — стимулирует биохимические процессы в организме, лучше всего воздействует на сердечную мышцу и печень;
- кальций — при достаточном потреблении человеком витамина D способствует здоровью костей, зубов, сердца и сосудов;
- цитрат натрия, он же натриевая соль лимонной кислоты, «следит» за химическим составом крови, оказывает терапевтическое действие;
- цитрат калия — укрепляет иммунитет, предотвращает мышечные судороги, а также ломкость ногтей и сухость кожи.
Специальный напиток или вода?
Итак, ознакомившись с изложенным выше списком, можно сделать вывод, что специализированные напитки очень полезны для атлетов; однако не стоит думать, что в таких продуктах витамины, белки и прочие вещества содержатся в достаточном количестве.
Разновидности спортивных напитков
Итак, если вы занимаетесь в тренажёрном зале и каждые 5 минут делаете перерыв, чтобы подкрепиться (в том числе и спортивными напитками), есть смысл узнать о питательных добавках подробнее. Большинство спортсменов-профессионалов и тренеров выделяет три вида готовых продуктов:
- гипотонические;
- гипертонические;
- изотонические напитки.
Кроме того, спортивные напитки делятся по времени употребления: какие-то смеси отлично подойдут для перерывов между подходами, а другие лучше пригодятся после интенсивной тренировки. Давайте разберёмся, какие критерии дают основание «отнести» определённый продукт к той или иной категории.
Гипотонические напитки
Гипотоническими спортивными напитками называются не слишком концентрированные смеси, которые усваиваются организмом почти моментально — намного быстрее, чем вода. Всё потому, что плотность этих напитков меньше, чем плотность плазмы человеческой крови. Такие продукты показаны к употреблению как во время тренировок, так и после, ведь их основное назначение — восстановить водный баланс в организме. Однако содержание углеводов в жидкостях подобного типа мало, поэтому гипотонические напитки не следует рассматривать в качестве спортивного питания.
Гипертонические напитки
Гипертонические напитки, как можно понять из названия, — полная противоположность гипотонических: эти жидкости довольно плотные (по сравнению с плазмой крови так точно) и содержат значительное количество углеводов, да и воду в организм они не поставляют — напротив, «заставляют» её работать в кишечнике. Вы испытываете серьёзные нагрузки и хотите своевременно восполнять запасы гликогена в организме? Тогда стоит повнимательнее присмотреться именно к гипертоническим напиткам. Можно, впрочем, сочетать их с гипотоническими, чтобы избежать обезвоживания организма.
Изотонические напитки
Наконец, такие популярные ныне изотоники — нечто среднее между гипо- и гипертоническими напитками: они позволяют и пополнить водный запас, и «возместить» израсходованный в результате тренировки гликоген. Употребляют такие жидкости чаще всего в перерывах между подходами, но и выпить немного раствора перед тем, как покинуть спортзал, тоже не повредит. В общем, изотоник — вещь универсальная (и, несомненно, полезная). Но отлично сработает она только в случае, если во время тренировки вы потеряли порядка 2% жидкости: больший дефицит свидетельствует не просто об утомлении, а уже о повреждении организма. Помните, что переусердствовать нельзя ни в коем случае, так как потеря жидкости с каждым процентом всё опаснее и опаснее:
- 2% и меньше — нормальный «убыток» в ходе интенсивной тренировки;
- 4% — серьёзное понижение мышечной активности;
- 5% — угроза истощения (необходимо срочно выпить хотя бы воды);
- 7% — серьёзные нарушения деятельности нервной системы вплоть до галлюцинаций;
- 10% — тепловой удар, сосудистый коллапс.
Чтобы понять, не переутомились ли вы и имеет ли смысл пить изотоник, постарайтесь вовремя вычислить, сколько жидкости вы потеряли. Для этого, придя в спортзал, необходимо взвеситься (желательно нагишом), затем примерно 60 минут усердно тренироваться, сходить в душ и снова взвеситься. Разница массы до и после тренировок и поможет вам вычислить, сколько жидкости вы потеряли. Если ваши показатели в порядке, можно смело открывать бутылку с изотоником: спортсмены-профессионалы пьют около литра подобной жидкости за час, а начинающие атлеты — за полтора-два часа.
До и после тренировки
Напитки, которые стоит употреблять непосредственно во время тренировки, — это, в большинстве своём, изотоники со значительным содержанием сахара — 4–10%. Нередко подобные смеси «усовершенствованы» антиоксидантами, такими как:
- флавоноиды;
- каротиноиды;
- гербальные экстракты.
Что касается напитков, рекомендуемых к употреблению по завершении занятий, они бывают пептидными и глутаминными пептидными: говоря простым языком, содержат полезные вещества, полученные из тех или иных растений (например, пшеницы или сои).
Противопоказания
Как уже было сказано, спортивные напитки позволяют либо пополнить водный запас в организме, либо организовать «поставки» гликогена, либо и то и другое сразу. Но у любой медали две стороны: к сожалению, далеко не все спортсмены смогут подкрепиться такими вкусными и полезными растворами. Гипо- и гипертонические напитки, а также изотоники противопоказаны тем, кто страдает:
- сахарным диабетом;
- аллергией на любой компонент продукта;
- повреждениями зубной эмали (если вам приходится часто ходить к стоматологу, изотоник лучше пить через трубочку — всё из-за лимонной кислоты).
Популярные марки
Хотите найти свой идеальный гипо- или гипертонический напиток либо изотоник, но в магазинах у вас «разбегаются глаза», и вы не можете остановиться на одном варианте? Внимательно ознакомьтесь с составом каждого товара, но в первую очередь обратите внимание на продукцию следующих производителей:
- Multipower;
- Power System;
- Isostar;
- PowerBar;
- Sponser;
- Pepsico Beverages;
- Lady Fitness.
Напитки, производимые этими компаниями, регулярно участвуют в разнообразных выставках и международных конкурсах. Цена одной порции изотоника не превышает 1 у. е., при этом все продукты отличаются удобной формой выпуска и приятным вкусом.